Dor na coluna
Exercícios adaptados para aliviar tensões, melhorar mobilidade e fortalecer a base que protege sua coluna.
Pilates personalizado em Piedade
Alivie dores, fortaleça seu corpo e volte a se movimentar com leveza.
Na PONO, cada movimento é acompanhado de perto por uma equipe especializada. Um método pensado para quem busca cuidado, segurança, postura, força e uma rotina com mais liberdade.
Turmas de até 3 pessoas
Acompanhamento próximo
111 avaliações no Google
Pilates personalizado
Treinos guiados, turmas reduzidas e um plano pensado para a evolução do seu corpo.
Para sair do ciclo de dor
Você não precisa começar no escuro. A PONO entende sua rotina, suas limitações e seu objetivo antes de indicar qualquer plano.
Quero minha avaliação
Método Leve
Menos dor. Mais leveza no seu corpo.
Um atendimento pensado para fazer você se sentir acompanhado, corrigido e seguro em cada movimento.
Corpo travado
Movimentos progressivos para devolver amplitude, coordenação e confiança no dia a dia.
Postura e força
Correções individualizadas para construir força sem sobrecarga e com atenção à execução.
Rotina sem medo
Você entende o que seu corpo precisa e sai com uma direção clara para continuar evoluindo.
Primeiro passo
Aula avaliativa por R$60,00
A avaliação é o momento em que a equipe entende suas dores, histórico, postura, limitações e objetivos. Depois disso, você experimenta a prática com orientação próxima e recebe a indicação do melhor caminho dentro da PONO.
Agendar minha aula avaliativaCuidado completo
Serviços para o que seu corpo precisa agora
Pilates Clínico
Indicado para dores crônicas, hérnia, limitações físicas e fortalecimento com segurança.
Turmas Reduzidas
Atendimento próximo em grupos pequenos, com correção e adaptação de cada exercício.
SPA da Coluna e Massagem
Alívio de tensões, relaxamento muscular e uma experiência de cuidado para renovar o corpo.
Fisioterapia e Reeducação
Protocolos personalizados para recuperar movimentos, prevenir lesões e melhorar sua rotina.
Investimento
Escolha a frequência ideal depois da sua avaliação
Os planos do Método Leve foram desenhados para quem quer constância, acompanhamento e evolução real. Clique para ver os valores em um pop-up elegante e chamar a equipe com o plano escolhido.
Vida real na PONO
Um estúdio vivo, acolhedor e focado em movimento
Prova social
O que as alunas sentem quando encontram cuidado de verdade
Depoimentos reais de clientes da PONO, com destaque para dor, acolhimento, segurança e evolução.
“Levei minha vó e na primeira semana ela já está sentindo diminuição das dores na coluna.”
Mariana · Avaliação no Google“Equipe muito carinhosa, atenciosa com todos. Um espaço muito acolhedor.”
Ana Paula · Avaliação no Google“Fiz o SPA da coluna e foi uma experiência muito boa, me deu uma sensação renovada.”
Cláudia Oliveira · Avaliação no Google“O ambiente é acolhedor, os profissionais explicam tudo com paciência e fazem a gente se sentir segura.”
Ingrid Oliveira · Avaliação no Google
Equipe
Profissionais que acompanham cada detalhe da sua evolução
Quem está por trás
Luana Pedrosa une autoridade técnica e um olhar humano para o movimento.
À frente da PONO, Luana construiu um método que combina Pilates, fisioterapia e reeducação do corpo para entregar uma experiência segura, próxima e transformadora.
Dúvidas frequentes
Antes de agendar
Quanto custa a aula avaliativa?
A aula avaliativa custa R$60,00 e inclui conversa inicial, avaliação corporal, prática guiada e orientação sobre o plano ideal.
Sou obrigada a fechar um plano depois?
Não. A avaliação serve para entender seu corpo e apresentar o melhor caminho. Você decide com calma se quer continuar.
As turmas são grandes?
Não. A PONO trabalha com turmas reduzidas, normalmente de até 3 pessoas, para preservar qualidade, correção e segurança.
Comece com segurança